Tout savoir sur la mbsr à Lausanne

Tout savoir sur la mbsr à Lausanne

« Il existe de nombreux types de thérapie que les gens peuvent utiliser pour améliorer leur santé mentale, mais l’un d’entre eux est le MBSR. Il s’agit de la réduction du stress basée sur la pleine conscience. Une séance dure une heure et aide les gens à gérer le stress d’une manière qui n’implique pas de médicaments ou d’abus d’alcool. »

C’est ce que vous trouverez dans mon article de blog sur le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) à Lausanne. Il existe de nombreux types de thérapies que les gens peuvent suivre pour améliorer leur santé mentale, mais celle-ci s’appelle MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction). Les séances durent une heure et aident les gens à gérer leur stress sans consommer de drogues ou d’alcool

1) Qu’est-ce que la MBSR ?

Le MBSR est basé sur la pleine conscience. Il s’agit d’une thérapie qui permet aux gens d’améliorer leur santé mentale de manière simple, sans prendre de drogues ou de médicaments.

Elle se déroule en 8 séances, où chacun commence par une méditation assise. Il s’agit d’une thérapie très pratique, car elle a de nombreuses applications dans la vie quotidienne.

2) Les avantages de la MBSR

Il a été démontré que la méthode MBSR aide les personnes souffrant de stress, d’anxiété et de dépression. Mais elle est également bénéfique pour de nombreuses autres affections : – douleur chronique – asthme – psoriasis – traitement du cancer – manque de concentration – migraines – syndrome du côlon irritable – infertilité

Les séances de MBSR n’ont pas d’effets secondaires négatifs. D’abord, vous apprenez à méditer en groupe, ce qui présente de nombreux avantages. Vous pouvez ensuite pratiquer chez vous tous les jours et tirer le meilleur parti de la méditation. « Le plus simple les choses de la vie peuvent apporter les plus grandes récompenses. »

3) Comment commencer la MBSR

Le programme MBSR de Lausanne est gratuit. Vous pouvez commencer quand vous le souhaitez, que ce soit pendant la grossesse ou après une opération. Il dure 8 séances d’une heure chacune, le jeudi soir de 19h à 20h.

Le thérapeute est un psychologue clinicien très expérimenté dans ce type de traitement.

Bien qu’il s’agisse d’une thérapie de groupe, une séance individuelle avec le thérapeute peut être utile aux personnes qui ont vécu une expérience traumatisante.

4) Par quel type de méditation commencer ?

La première séance consiste en un assis les yeux fermés, afin de familiariser chacun avec la technique de méditation.

Vous pourrez ainsi commencer le programme MBSR sur des bases solides. La méditation vous aidera à mieux gérer votre stress et votre anxiété. » C’est le meilleur traitement que j’ai trouvé, et il fonctionne immédiatement. »

La méditation présente de nombreux avantages pour votre santé mentale. Elle vous aide à apprendre à ne plus réagir de manière aussi impulsive aux situations stressantes. Vous pourrez vous détendre plus facilement et profiter de la vie sans vous sentir submergé par les problèmes ou les émotions négatives.

Vous pouvez commencer à pratiquer dès que vous le souhaitez, que ce soit pendant la grossesse ou après une opération. Vous pouvez également prendre part au programme MBSR à tout moment de votre vie. « Le programme MBSR offre une occasion unique aux personnes qui souhaitent apprendre des méthodes simples et efficaces pour gérer leur stress et l’anxiété »

La méditation est une technique simple que vous pouvez pratiquer chez vous. Vous avez juste besoin de votre routine habituelle et d’un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. C’est aussi simple que de prendre une douche ou de boire un thé.

Il existe de nombreux types de méditation, mais la méthode MBSR se concentre sur les points suivants la formation de l’esprit à la concentration sur le moment présent – la prise de conscience de la différence entre ce que nous percevons et l’interprétation que nous en faisons – l’apprentissage du « lâcher prise » et de l’acceptation des choses telles qu’elles sont, plus d’infos ici.

5) Pourquoi ai-je besoin d’un professeur pour méditer ? Il s’agit d’une question très courante.

Il n’est pas nécessaire d’avoir quelqu’un qui vous enseigne les bases de la méditation, mais si vous pratiquez chez vous sans conseils, il sera beaucoup plus difficile d’obtenir satisfaction et des résultats positifs.

Un professeur peut vous assurer que vous avez des bases solides. Il vous aidera à construire votre pratique, vous apprendra à résoudre les problèmes éventuels et répondra à toutes les questions qui peuvent se poser pendant la méditation.

« Lorsque j’ai commencé à méditer à la maison sans accompagnement, il m’a fallu plus de deux ans pour maîtriser cette technique. »

Vous avez également besoin de temps pour vous adapter à ce nouveau mode de vie. C’est pourquoi il est si important de pratiquer dans un groupe où vous pouvez vous asseoir avec d’autres personnes et apprendre à méditer ensemble.

La méditation nous aide à apprendre à ne pas réagir impulsivement lorsque nous sommes confrontés à des problèmes ou à des émotions négatives. Elle nous aide également à nous détendre plus facilement et à profiter de chaque jour sans nous sentir submergés par les problèmes ou le stress.

6) La méditation et le cerveau

Une étude a montré que 30 minutes de méditation par jour peuvent stimuler la libération de neurotransmetteurs « bienfaisants » tels que la sérotonine et la dopamine. En outre, la méditation régulière peut avoir un impact considérable sur la structure de notre cerveau.

En effet, il a été démontré que la méditation régulière augmente la matière grise dans l’hippocampe, une zone du cerveau associés à la mémoire et à l’apprentissage. Il semble que la méditation puisse contribuer à améliorer le fonctionnement du cerveau, à augmenter la mémoire et à réduire le stress.

Mais tous les types de méditation n’ont pas les mêmes effets sur le corps. Il a été démontré que la pratique de la méditation de pleine conscience pendant 20 minutes par jour augmente la matière grise dans certaines zones du cerveau associées à la mémoire, à la conscience de soi, à la compassion et à l’apprentissage.

Tout autre type de méditation ou d’exercices de relaxation, comme le yoga ou le tai-chi, peut également améliorer notre santé et réduire le stress. Mais il n’a pas été prouvé que ces pratiques peuvent stimuler les mêmes zones du cerveau que la méditation de pleine conscience.

7)Qu’en est-il de la retraite de 10 jours ?

La retraite de 10 jours est essentiellement le « noyau » de MBSR. Elle vous aide à examiner plus en profondeur le fonctionnement de votre esprit, ce qui vous empêche d’être heureux et comment vivre le moment présent.

C’est une occasion unique de pratiquer la méditation de pleine conscience avec d’autres personnes qui ont des objectifs similaires. Les participants partagent leurs expériences et apprennent de l’un l’autre.

La retraite sera une expérience puissante pour vous, mais il est important de profiter des enseignements et des outils proposés par votre professeur. Vous pourrez ensuite continuer à appliquer ces techniques dans votre vie quotidienne une fois la retraite terminée. Si vous souhaitez approfondir la méditation de pleine conscience pendant la retraite, envisagez de vous inscrire aux deux sessions.

Une étude a montré que la méditation régulière peut contribuer à améliorer les fonctions cérébrales, à augmenter la mémoire et à réduire le stress.

La retraite n’est pas destinée à remplacer votre pratique quotidienne de la méditation. C’est comme apprendre à nager dans l’océan : c’est bien, mais il faut quand même s’entraîner dans une piscine avec moins d’algues !

8) Que signifie MBSR dans différentes langues ?

MBSR est un acronyme qui signifie « Mindfulness-Based Stress Reduction » La pleine conscience (dans la tradition bouddhiste) et la réduction du stress (dans la psychologie occidentale) font toutes deux référence à une manière de vivre sa vie au moment présent, sans juger ni réagir à ce qui se passe autour de soi.

La pratique du MBSR peut vous aider à obtenir une meilleure qualité de vie et réduire le stress en apprenant à vivre pleinement le moment présent.

9) Comment obtenir des informations une fois à Lausanne ?

Les cours MBSR ont lieu une fois par an, généralement entre septembre et novembre.

La retraite MBSR de 10 jours a généralement lieu au cours de la première semaine d’octobre.

Il y a souvent des cours de suivi non résidentiels offerts, mais la disponibilité peut varier selon l’instructeur / le lieu.

10) Comment s’impliquer ?

Il existe plusieurs façons de s’impliquer :

Vous pouvez commencer à assister à des séances de méditation et rencontrer des personnes qui pratiquent la méditation de pleine conscience.

Vous pouvez vous inscrire au cours MBSR.

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Si vous vous sentez prêt, envisagez de participer à notre retraite de 10 jours. Il s’agira d’une expérience intense, mais vous aurez tellement à gagner !

Conclusion sur : »Tout savoir sur la mbsr à Lausanne« 

Les gens sont de plus en plus conscients de la nécessité des soins de santé mentale, mais il est difficile de trouver un thérapeute qui accepte les assurances ou dont le tarif est abordable. Heureusement, la méthode MBSR est une option vers laquelle les gens peuvent se tourner sans avoir à se soucier de la façon dont ils vont la payer. Une séance de réduction du stress basée sur la pleine conscience dure une heure et aide les gens à gérer leur stress sans avoir recours aux médicaments ou à l’alcool. Ce type de thérapie les aidera à améliorer leur santé mentale et physique, car la pleine conscience améliore également le fonctionnement du système immunitaire.

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